Kategoriarkiv: Expatips

Et aktivt eventyr

Et aktivt eventyr

Moov Drammen har vært på et eventyr av en reise til Gardasjøen. Vi hadde tilhold i byen Riva del Garda, som er et paradis for de som liker aktiv ferie. Og det passet denne gjengen helt utmerket!

Terrengsykkel

Oppholdet startet med besøk hos Friends Of Arco, vår samarbeidspartner i området. Der hentet vi våre terrengsykler og lastet dem opp på bilene, og satte så kursen opp i fjellene som stiger rett opp fra Gardasjøen. Vi startet med å sykle på 1600 meters høyde, og klatret ett par hundre høydemeter oppover før vi var på toppen. Så gikk det for det meste nedover resten av dagen – med panoramautsikt over Gardasjøen. Gjennom tunneler og svinger bar det. Lunsj hadde vi på 1200 meter. Etter fem timer skrenset vi inn foran hotelldøren på Astoria Park, 78 meter over havet. En strålende dag, rett og slett!

Fottur

Selv om meteorologene hadde meldt regn dag 2, var det det solen  som skinte når vi startet dagens vandring i fjellsiden over sjøen. I strålende omgivelser fikk vi en nydelig dag med beina som motor og framkomstmiddel. Det er et utall av stier å velge i, og felles for de alle er at det går mye opp og ned. Så det var en fornøyd gjeng som kom tuslene inn i Limone, en av de mange vakre byene som omkranser Lago di Garda. De fleste fikk seg både is og noe leskende før vi tok rutebåten hjem. Vel tilbake i Riva Del Garda var det “after walk” i havnen. Der skuer man opp mot borgen, som ligger en tjue minutters gange fra havnen. Oppover selvsagt. Noen lyse hoder mente at borgen måtte vi se nærmere på, og bordet fanger. Så borgen ble besøkt, men Bar Aperto var stengt, merkelig nok…

Arrangert bryllup

En tur handler jo ikke bare om hva som skjer på dagtid. Med på turen var det en giftklar ungpike, noen lyse hoder fant ut at vi måtte ha utdrikningslag. Så da ble det handlet inn både sjal, maske og bokser. Som skramlet godt inne på brosteinen i gamlebyen. Vel fremme på restaurant Leon D`Oro ble vi møtt av gamlemor som fulgte den kommende bruden til bords. Så der satt hun alene, uvitende om at utenfor ble oppgavene til bryllupet fordelt. Vi gikk nemlig rett fra utdrikningslag til bryllupsfest. Rundt bordet satt det nå plutselig mange nervøse “slektninger” som skulle holde tale til brudeparet. Brudgommen tryllet vi selvsagt fram. Og hvilken legendarisk kveld det ble. Lattermusklene fikk virkelig kjørt seg.

DSC_0206-1000pxl

Via Ferratas fra første verdenskrig

Med et bryllup i bagasjen var det neste morgen en blid gjeng som skulle ut på Via Ferrata – Jernveien på norsk. Dette er en fjelltur hvor vi går og klatrer langs vaiere som er feste til fjellveggene. Laget under første verdenskrig. Veiene ble brukt av soldater til å frakte forsyninger opp de bratte fjellsidene til frontlinjen. Vi gikk vår tur på en historisk dag: Italia gikk inn i første verdenskrig på denne dagen for hundre år siden.
Med klatresele, karabinkroker og hjelm gjorde vi oss klare. Det ble en flott dag, passe spennende og innimellom med en svimlende utsikt. Vi tok oss oppover fjellet med mer og mer bestemte steg. Og til topps kom vi! Det var vel noen som hadde gruet seg litt til denne dagen, men det gikk veldig bra. For mange var nok dette høydepunktet på turen.

Vi har hatt en super tur med Moov-gjengen. Takk for laget!

Se filmen fra turen her:

Hilsen fra Petter

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF   

Sesongens sykkelritt

Oversikt over sesongens sykkelritt

Nå i sykkelsesongen er det stort sett både ett og to ritt hver helg – spredt ut i vårt ganske land. Det kan være vanskelig å få en oversikt over hvor og når, både for landevei- og terrengsykkel.

Et godt tips da kan være å ta en tur innom Sykkelritt.com, som har som formål å samle viktig informasjon om alle norske sykkelritt på ett sted.

Lykke til – og tagg oss gjerne med #expatur både før og etter målgang.

syklist-styre-kirke-715pxl-shutterstock

 

 

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF   

Valgets kval…

Valgets kval….

Vårklassikerne kommer, og med dem valgets kvaler; hvilke ølsorter passer egentlig best til sykkelfesten? Men først – hvorfor bryr vi oss egentlig om dette?

Belgia er kjent for…..?

Klemt inn mellom Nederland, Tyskland og Frankrike ligger Belgia der. Landet som er kjent for gode syklister, øl, og … ja hva mer egentlig? Kulinarisk er ikke Belgia noen verdensledende nasjon. Den mest kjente retten som fåes overalt er frituur, pommes frites. I Belgia serveres den vanligvis med ulike typer majones til. I tillegg er belgisk sjokolade absolutt ikke å forakte. Ingen av delene kan vel sies å være spesielt næringsrike og sunne. Ut over dette er det ikke kokkekunster Belgia og Flandern er mest kjent for.

Syklister og ølentusiaster

To typer mennesker blir mo i knærne og matte i blikket med tanke på Belgia og Flandern; syklister og ølentusiaster. For dem som er litt av begge er april en fantastisk måned. Da går nemlig vårklassikerne av stabelen.
Vårklassikerene er for sykkkelinteresserte den definitive starten på sesongen. Det er da proffsirkuset beveger seg fra arabiske stater og den sørlige halvkule, til Europa der syklin-gen hører hjemme. Typisk for disse rittene er at det er endagsritt som beveger seg på kryss og tvers i hjertet av Europa. Været er gjerne litt mildere enn her hjemme, men både regn og vind spiller ofte en stor rolle i utviklingen av løpet.

Fra slutten av mars og omtrent en måned fremover sykles det endagsritt i Frankrike, Neder-land og Belgia. Ritt som Kuurne – Brussel – Kuurne, Ronde van Vlaanderen (Flandern rundt), Paris – Roubaix, Ghent – Wevelgen, Amstel Gold Race, La Fleche Wallone, og Liege – Bastogne – Liege er navn som de fleste med litt sykkelinteresse har hørt om, og har et for-hold til.
De siste årene har det blitt mye lettere å følge rittene også, ettersom både Eurosport og TV2 har sendinger fra de fleste av dem.

Når du har gjort unna søndagsturen og benker deg til i sofaen for heie fram akkurat din helt, ja da har du vel også gjort deg fortjent til godsaker. Ta fram en eller to gode ølsorter for å komme i den rette stemningen, skru opp lyden på tv`n og la Kaggestad og Paasche guide deg gjennom ettermiddagen.

proffsyklister

“Helvete i nord”

Paris – Roubaix går i år den 12 april. Rittet – som går fra Compiègne til den lille byen Roubaix – regnes som en av de aller største og mest krevende rittene. Det er ikke for ingenting det kalles «Helvete i nord». Kallenavnet har rittet forøvrig fått på grunn av det tøffe klimaet som ofte er der, og at det var her flere viktige slag sto under første verdenskrig.

Rittet beveger seg ganske kontrollert nordover fra Compiègne den første delen. Men etterhvert dukker det opp partier med brostein som «krydrer» tilværelsen for rytterne. Brosteinspartiene er fra noen få hundre meter lange til ca 3,7 km. Underlaget der er så brutalt at det må oppleves for å tro det. Egentlig hadde det vært mest riktg å sykle der med en fulldempet terrengsykkel… Brosteinene som dekker veiene er rundt 15 x 15 cm og ser ut som om de er kastet utover jordet. Syklisten Tom Boonen beskrev det som at «det virker som om noen har kjørt over jordet med en lastebil og bare kastet stein vilkårlig utover». Rullemotstanden er enorm pga. høydeforskjellene mellom steinene, og risikoen for punktering er betydelig!

PIC452186661(Bildet er lånt av roadcyclinguk.com).

Rittet er relativt flatt, og det er pavèene (det heter nemlig det på fransk) som bryter opp rytmen som spiller den avgjørende rollen. Den som har kjørestyrken og det taktiske hodet til å holde unna her er en verdig vinner. På tv-overføringen vil du se at det telles ned fra 27 til 1. Det er med andre ord 27 pavèer i årets ritt. Hittil har ingen nordmann klart å være førstemann inn på velodromen i Roubaix, men med Alexander Kristoff i knallform kan det jo være lov å håpe?

Team Expa er med i årets Paris-Roubaix!

Dagen før proffene står på startstreken for Paris – Roubaix avvikles turrittutgaven. Her får glade amatører mulighet til å sykle samme løype som proffene, og prøve akkurat hvor brutalt dette er. Team Expa ved Eric & Harald er selvsagt på plass!

Fordi du fortjener det

I Belgia og Frankrike har man en helt annen drikkekultur enn her hjemme på berget. Der er det en selvfølge at puben er åpen tidlig på søndag morgen. Særlig hvis det er sykkelritt. Sykkel, øl, og frituur er en kombinasjon du ikke kommer unna når du er på ritt i Belgia. Ute i løypa er det en selvfølge at det er mulig å ta seg en øl eller tre. På tross av dette ser du sjelden åpenlyst fulle mennesker, og svært lite ubehageligheter. Men god stemning, dèt blir det.
Og det er jo ingen grunn til at ikke du skal kunne skape litt godstemning hjemme også? Med en eller to sorter belgisk øl i kjøleskapet er du klar for å kjenne litt på denne kulturen du også.
For ordens skyld;
vi oppfordrer ikke til fyll, men til å forsiktig smake på den belgiske kulturen.

Velutstyrte butikker kan ha noen av disse sortene, men merkene under er hentet fra
Vinmonopolets lister.

Jupiler
Jupiler er nærmest folkeøl i Belgia. Dette er lettdrikkelig, lyst og billig (i hvertfall der nede).
 JupilerPils
duvel  DuvelDuvel er et lyst og godt øl, med litt mer særpreg enn Jupiler. Aromaen er preget av lyst malt, sitrus og litt urter mens smaken er umidelbar og ren. Litt sitrus og humlesmak.
 Hoegaarden white beer
Hoegaarden white beer er overgjæret øl med en litt spesiell smak. Ettersmaken er litt anisaktig. Veldig godt øl til kos foran skjermen, men har nok litt for spesiell smak til at det er noe særlig brukt til mat. Smaken er preget av sitrus og urter. Dette er et ufiltrert øl, noe som gjør at det ser litt «grumsete» ut.
Hoegaarden_large 
LeffeBlonde   Leffe Blonde
Leffe Blonde er øl av pilstypen. Litt søtere enn pilsen vi er vant til, kanskje, og litt sterkere – rundt 6% alkohol. Lettdrikkelig øl som funker både til mat og kos. Og ikke minst frituur.
 Leffe Brune
Leffe Brune er en mørkere utgave av samme merke. Litt mer bayeraktig. Liker du litt mørkere ølsorter, kan dette være et bra alternativ. Skikkelig kose-seg-øl!
 leffe-brune
satangold   Satan Gold
Satan Gold er, tja ..hva skal man si? Navnet sier vel sitt? Dette er et overgjæret øl på ca 8% alkohol. Kraftige saker med andre ord.
 Delirium Tremens
I tilfelle akkurat din helt ikke når helt opp rittet, kan det være en idè å sikre seg en flaske
Delirium Tremens. Dette ølet holder hele 8,5% alkohol, og smaker deretter. Sterkt, men overraskende godt.
 pinte-delirium-tremens-bar-a-biere-405-lyon

Så hvorfor ikke kjøpe inn litt ulike ølsorter, lage i stand en bøtte med pommes frites, fikse chilimajones og invitere til sykkelfest i stua ved neste ritt? Nå har du i hvertfall noen tips til hva som kan være med å sette stemningen!

Her er også en liten oversikt over de største gjenstående rittene i april:

  • 12/4 Paris – Roubaix (TV 2) (Team Expa er med på dagen før dagen-rittet)
  • 19/4 Amstel Gold Race (TV 2)
  • 22/4 La Fleche Wallone (TV 2)
  • 26/4 Liege – Bastogne – Liege (TV 2)

Om du vil ha en liten forsmak på hva som kreves i rittet Paris – Roubaix kan du jo sjekke ut disse klippene. Først Fabian Cancellara sitt monsterrykk nesten 5 mil før mål i 2010. Se fra ca 2 min ut i videoen…

Deretter kan du ta en titt på denne, der man får et inntrykk av Arenberg-skogen. Dette er kanskje den mest kjente – og fryktede delen av rittet.

Neste år er Expa også med i Flandern

Neste år planlegger vi i Expa en tur til Flandern for å sykle turrittutgaven som går dagen før proffenes ritt. Legg det inn i kalenderen allerede nå!

Hilsen fra Harald

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF   

Påskesysler

Kan aldri få for mange filmer og bøker

Påske er for mange av oss en ferie med god tid til hverandre, bøker, mat og film.
I ukens Expa-tips vil vi derfor anbefale deg en herlig italiensk film og et par bøker om italienske mat- og vintradisjoner.

En herlig, varm film

Først ute er den herlige filmen Cinema Paradiso. Oscarvinneren fra Italia som handler om den lille sicilianske gutten som blir kinomaskinist. Full av varme, humor og kjærlighet tar denne filmen tak i deg… og slipper deg aldri.

cinema paradiso
Cinema Paradiso gikk sin seiersgang verden over i 1989, og fikk i tillegg til Oscar for beste utenlandske film også tildelt juryens spesialpris i Cannes, og “Gledessprederen” under filmfestivalen i Haugesund samme år.

Litt om handlingen: “Den fremgangsrike regissøren Salvatore Di Vita får høre at hans barndomsvenn Alfredo er død, og minnene strømmer på. Salvatore ser for seg kinoen Paradiso hvor maskinisten Alfredo hersket i ensom majestet. Da Alfredo ble blind i en brann, overtar 12 år gamle Salvatore oppgavene hans, og et dypt vennskap oppstår mellom dem. Men Paradiso blir nedlagt og Salvatore forlater hjembyen med et løfte om aldri å komme tilbake. Tross løftet vender han tilbake for å delta i Alfredos begravelse….”.

Herlig film som en kan se om og om igjen – anbefales!

Gode, lune bøker

Så over til et par bøker vi har fått anbefalt av en av våre kunder (takk Bjørn Tore!).
Først ut er boken Svarte haner og ville griser av Klaus Hagerup og hans kone Bibbi Børresen. Følgende står i baksideteksten:

Klaus Hagerup og Bibi Børresen, med Fredrik Skavlan som illustratør og Tom Karlsen som fotograf, tar oss her med på en humoristisk og opplevelsesrik rundtur i Chianti. På sitt snublende vis reiser Klaus med sitt følge gjennom Chianti Classico-distriktet, og leseren dras med i svingene fra den ene viderverdigheten til den andre, samtidig som duftene og smakene formelig stiger opp fra boksidene. For mellom smil og latter får man også et levende innblikk i Chianti-områdets fantastiske mat- og vinkultur. Faktatekster gir leseren kunnskap om de forskjellige vinene og vingårdene, her er beskrivelser av det mangfoldige italienske kjøkken og mange deilige oppskrifter.”
NB! Denne boken selges nå til spesialpris hos Aschehoug!

Vi må jo ta med oppfølgeren også

Oppfølgeren til denne boken heter Lykke i Piemonte, og er følgelig skrevet av samme forfattere (Hagerup / Børresen). Denne gang har de tatt turen til Piemonte nordvest i Italia, ett område som blant annet er berømt for sin skjønnhet, sitt kjøkken og ikke minst sine fantastiske viner. Boken byr på Klaus Hagerups personlige og humoristiske reiseskildringer og Bibbi Børresens matoppskrifter og nyttige faktatekster om stedene, restaurantene, vingårdene og vinene. Dette er en praktbok for alle mat- og vininteresserte og Italia-elskere, du skal ikke se bort i fra at du vil lære deg ett og annet nytt i løpet av boken.

God påske til hver og en ønskes fra Team Expa!

paaske-sykkel--715pxl-shutterstock

 

 

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF   

Stell godt med treningskompisen din

Klargjøring av sykkelen for vårsesongen

Våren er i anmarsj, og det begynner å bli på tide å finne fram sykkelen igjen. MEN… husket du å vaske, smøre, pusse og gjøre den klar for vinteren da? Ikke? Da har du flaks, her kommer nemlig noen enkle, men nyttige tips til hva du bør gjøre for å få ditt smykke på to hjul klar til å kysse asfalt igjen. Eller kanskje du trives best på stier? I lavlandet langs fjorden er det allerede fullt mulig å leke på stiene allerede. Med så tidlig start ligger det an til å bli en lang og fin sesong!

nedgrodd-sykkel-715x400pxl-shutterstock

Steg for steg

Man kan gjerne kjøpe dyre rensemidler og fancy børster, men det er egentlig helt unødvendig. Og fryktelig dyrt. Hvis du, som meg, skal holde 3-4 konkurransesykler i trim nytter det ikke med såpe til 100 kroner literen. Vanlig husholdningshjelpemidler gjør akkurat samme nytten.

  • Aller først fortjener din trofaste treningskamerat en skikkelig vask. Og da mener jeg med såpe og vann. Dropp høytrykkspyleren, du risikerer bare å spyle vekk fett fra der det faktisk skal være fett. Finn frem hageslangen om du har mulighet til det, alternativt bruker du bøtte med vann. Spyl av støv og eventuell søle. Deretter tar du frem Zalo-spruteflaska (som helt sikkert finnes i kjøkkenskapet), og en god svamp eller klut. Spray på Zalo, vask over med svampen og skyll av. Ta gjerne en side av sykkelen om gangen. Pass på at du får vasket innsiden av gaffelbena, oppunder setet og på undersiden av underrøret / krankhuset.
    Skulle du ikke ha spruteflaske med Zalo tilgjengelig kan du fint blande en bøtte med Zalo -eller grønnsåpevann til vaskingen. Bare unngå vaskemidler med slipemidler slik som f.eks. Jif. Det ødelegger lakken på ramma.
  • Når du har vasket hele sykkelen (les; ramma, styret osv) er det på tide å gå over drivverket. På sykkelen er kjedet, krankdrevene (drevene foran ved pedalene) og kassetten det som kalles drivverket. Finn en gammel oppvaskkost (eller ta den som allerede er på kjøkkenet og kjøp en ny til mor/far. Den koster under 20 kroner i butikken…). Spray Zalo på kassetten, hele kjedet og krankdrevene. Deretter går du over med kosten. Den stive busten gjør at du lettere kommer nedimellom drevene bak. La kosten gjøre jobben. Deretter lar du såpen virke et par minutter før du spyler av. Skulle ikke drevene og kjedet bli skikkelig rent av dette, vil jeg anbefale å ta av kjedet (gjøres med en kjedekutter hvis kjedet ikke har har en hurtiglås – såkalt Missing Link). Kassetten på bakhjulet tar du av med kjedepisk og kransavtaker. Hvis du ikke har dette, får tak i det i din lokale sykkelbutikk. Dette er billig verktøy, som kan spare deg for mye penger i verkstedsutgifter. I tillegg får du en sykkel som er skinnende ren, og hvem liker ikke synet og lyden av en velholdt sykkel – lyden av et velsmurt drivverk. Godt vedlikehold av kjede og drivverk kan også spare deg for unødig slit underveis, mye kraft kan gå tapt i tregt og umsurt drivverk! Når du har tatt av kjedet og kassetten kan du legge det i en bøtte (ikke bruk vaskebøtta som skal brukes til gulvvasken senere…) og fylle opp med avfetting / whitespirit eller diesel til kjedet og kassetten er dekket. La det ligge en stund, gjerne over natten, før du tar en ny runde med kosten. Skyld godt av med vann, og tørk før du monterer det hele sammen igjen. Husk at kjedet nå må smøres godt – gjerne i to-tre omganger for å sikre at alle lenkene er tilstrekkelig smurt.
  • Når drivverket er rent er det dekkene sin tur. Ta av dekkene og ta ut slangene. Sjekk dekkene grundig for sprekker og tegn på at gummien er gammel eller slitt. Sjekk innsiden av dekket for eventuelle sandkorn, småstein eller annet som ikke skal være der. Bytt gjerne slangen. Selv om den ser fin ut har den sikkert stått med luft i siden i fjor. For å være sikker på at de holder bør de byttes uansett nå på våren. Aktive syklister bytter gjerne både dekk og slanger før sesongens første tur. På den måten sikrer de at det ikke dukker opp ubehagelige overraskelser underveis. Ta en tørr klut, og tørk godt på innsiden av felgene. Det skal være tørt og rent der. Før montering anbefaler jeg at du drysser litt talkum inni dekket. Babytalkum duger helt fint! Dette sikrer at dekk og slanger ikke fester seg sammen. Montèr sammen igjen og pump opp dekkene til riktig trykk.

mange-dekk-i-mange-farger-715x400pxl-shutterstock

  • Sjekk deretter at bremser er i orden. Bytt eventuelle slitte bremseklosser. Da sikrer du at sykkelen er tipptopp. Få ting er verre enn å ikke være helt sikker på at bremsene virker…
  • Ta en sjekk på gir til slutt. Hvis du ikke har et mekkestativ til sykkelen kan du for eksempel få hjelp fra mannen / kona / samboeren / naboen til å holde opp bakhjulet. Har du tre krankdrev (typsik terrengsykkel) legger du kjedet på det midterste drevet foran. På landeveissykkel legger du kjedet på det minste av de to drevene foran. Deretter girer du ned til minste drev bak. Sveiv pedalene rundt mens du girer opp gjennom alle girene. Funker det greit, dvs girene går lett opp og ned er alt ’honkydory’. Hvis ikke justerer du girene, eventuelt bytter girvaier. Dette er litt for omfattende å beskrive her, så hvis du ikke har gjort det før anbefaler jeg å kontakte den lokale sykkelsjappa og få hjelp der. Vil du fikse det selv (det er ikke vanskelig når du først har gjort det en gang) finnes det mange bra fremgangsmåter på Google og Youtube. For girene foran gjelder egentlig samme anbefaling. Sjekk at kjedet går lett og fint opp og ned mellom drevene.

Pur glede – nyt våren!

En nyvasket og velsmurt sykkel er nesten som å få en ny sykkel. Ta deg god tid nå, så får du mange timer problemfri glede av sykkelen din.
Og det er jo det det hele handler om, er det ikke; glede over å kunne være i aktivitet, kjenne vårlufta mot ansiktet, og glede seg til det snart endelig er på tide med korte bukser og trøye igjen? Kanskje du skal være med oss på tur snart?
Uansett hva din motivasjon er; nyt våren i fulle drag, nå er den her!

Mountainbike2--715x350pxl-shutterstock

Hilsen fra Expa-Harald

 

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF