Stikkordarkiv: Sykkel

På to hjul i svingene

God oppskrift

Oppskriften venner, sykkel, mat & drikke, el-sykkel, sosialt samvær, vakker natur, godt humør og Vespa slår sjeldent feil!
I midten av september inviterte Tone & Jostein igjen til venners venner-tur, i år var det nord-Italia med Comosjøen (Lago Como), Lago Maggiore og Lago Lugano som stod på programmet.

Liv og røre

Det blir liv når 40 herlige mennesker slår seg sammen på en og samme tur!
Og her ble både herr og fru fornøyde – det var jo fritt valg av fremkomstmiddel, noe som passet for alle. 19 Vespaer, 8 racersykler og 10 el-sykler.

Spente som barn stod vi alle på plass utenfor vårt første hotell da lastebilen med våre fremkomstmiddel ankom; hvilken sykkel får JEG? Blir det en rød, svart, sølvfarget eller hvit Vespa til MEG? Totalt kaos og mye latter da vi testet, stilte inn og justerte i hytt og pine – det gjelder jo å bli gode venner med fremkomstmiddelet så snart som mulig!

Her kommer vi!

De tre neste dagene delte vi oss opp i sykkel- og Vespa-grupper, med samme mål for dagen; å nyte naturen frem til neste hotell. Underveis møtte vi hverandre både planlagt og overraskende, og det gikk ikke upåaktet hen – da gikk ’tutene’ på noen av Vespaene varme, og alle i landsbyene rundt kunne høre at vi var på besøk 😀 VI tok bilde av herlig natur, landsbyer og fjell – de lokale tok bilder av OSS….

Naturopplevelsene var mange, vi forserte daler, sjøer, fjelltopper og landsbyer i skjønn forening. Balsam for sjelen!
Kanskje LITT kaldere temperaturer enn vi hadde forventet, men alle hadde klær etter vær, og så lenge solen skinte på oss alle dagene var vi fornøyde!

Frister til gjentakelse

Så fornøyde at mange av oss allerede lukter på neste års tur, muligens i området Gardasjøen / Dolomittene og Toscana – den som lever får se…. 😀

Film fra turen ser du her, god fornøyelse 😀

Hilsen fra Team Expa v/Cat

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF   

Vi har møtt Fredrik Lysakerrud, vinneren av vår hovedpremie i United Bakeries Cup.

Forrige søndag var en riktig fin solskinnsdag her på Østlandet. Dere vet en slik høstdag hvor himmelen er helt blå og luften frisk og klar. Denne fine dagen valgte Harald Pettersen og undertegnede å reise til Svelvik for EXPA. Svelvik er kanskje ikke den mest naturlige destinasjonen for ett firma som i hovedsak arrangerer reiser til Italia.

IMG_0240

 

Vi reiste likevel til Svelvik med 2 gode formål. Først for å ta en prat med vår ferske vinner av en gratis terrengsykkeltur til Italia i Oktober. Vinneren er Fredrik Lysakerrud. I tillegg hadde vi en mulighet til å se det siste rittet i Norgescup Terreng Rundbane 2015.IMG_0260

I NorgesCup Terreng Rundbane deltar det utøvere fra flere ulike klasser fra junior hele veien opp til senior klassen i en spennende og kompakt løype. Her er det full rulle fra første pedaltrykk. De sies at man kjører alt man klarer i først runde, deretter roer man det litt ned på runde 2. Så  gjelder det å forsvare posisjonen i de siste rundene. For mange blir det nok litt mindre fokus på å forsvare posisjonen men desto mere fokus på å komme seg til mål.

IMG_0224

Før start tok vi en tur ut i en spennende løype. Her er det naturlige hinder mikset med doserte svinger og oppbygde hopp. Løypa går også på varierende underlag for å gjøre løypa enda mer krevende.  Midt blant sølepytter og jord møter vi Fredrik godt i gang med å besikte løypa.

IMG_0209

Han ruller rundt i bra tempo og vi rekker en kort prat før han suser videre nedover løypa. Etter et lite pust i bakken, gjør vi oss klare for de første utøverne. De kommer forbi oss med et brak.

IMG_0216

Det går så unna med syklistene at jeg skvetter litt til når jeg skal ta de første bildene av utøverne. De kjører virkelig alt de klarer på de små og smale stiene. Med den varierende løypa blir det fort spredning i feltet men det er likevel spennende å være tilskuer.

IMG_0239

Etter å ha tittet litt til på syklistene ut i løypa velger vi å ta noen raske skritt tilbake til Stadion for en prat med Fredrik Lysakerrud . Selvfølgelig i god tid før han skal ut i ”ilden” på sin sykkel.


IMG_0272

Fredrik er en hyggelig kar fra Skarnes som dedikerer mye av sin fritid til sykkel. Han kjører sin første sesong i Norgescupen, i tillegg kjører han selvfølgelig United Bakeries Cup. Fredrik har et såpass bra skyv i beina at han er Norges Mester i Masters. Med det har han retten til å kjøre med offisiell mestertrøye. En trøye som selvfølgelig blir med til Italia. Jeg tror faktiske det er aller første gangen vi på EXPA har med oss en vaskeekte mester. Fredrik kaller seg selv hjemmekjær, så det har ikke blitt så mange turer på sykkel i utlandet. Etter denne turen kan det kanskje bil en endring på det. Vi tror nemlig at dette blir høstens mest spektakulære sykkelopplevelse fra vårt team.  Harald snakker litt mer sykkel med Fredrik, mens vi nyter solen i Svelvik og flere deltagere presser seg gjennom løypa bak oss. Fredrik sykler både terreng, sti og landevei, men det blir selvfølgelig mye terreng over sommeren. Vi forteller litt mer om Italia og italiensk sykkelkultur, samt mat og andre opplevelser . Deretter avslutter vi vår hyggelige prat med et par pakketips før Fredrik må gjøre seg klar for sitt løp.

IMG_0221

 

Harald og jeg tar turen tilbake til bilen og kan bekreftet at det gror og spirer som aldri før i Norsk sykkelmiljø.

Alle vi på EXPA vil nok en gang gratulere Fredrik Lysakerrud med premien, og ønske han en riktig god tur til Italia.

Vis ses i Italia Fredrik : )

© 2015 Microsoft Betingelser Personvern og informasjonskapsler Utviklere Norsk (bokmål)

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF   

Stell godt med treningskompisen din

Klargjøring av sykkelen for vårsesongen

Våren er i anmarsj, og det begynner å bli på tide å finne fram sykkelen igjen. MEN… husket du å vaske, smøre, pusse og gjøre den klar for vinteren da? Ikke? Da har du flaks, her kommer nemlig noen enkle, men nyttige tips til hva du bør gjøre for å få ditt smykke på to hjul klar til å kysse asfalt igjen. Eller kanskje du trives best på stier? I lavlandet langs fjorden er det allerede fullt mulig å leke på stiene allerede. Med så tidlig start ligger det an til å bli en lang og fin sesong!

nedgrodd-sykkel-715x400pxl-shutterstock

Steg for steg

Man kan gjerne kjøpe dyre rensemidler og fancy børster, men det er egentlig helt unødvendig. Og fryktelig dyrt. Hvis du, som meg, skal holde 3-4 konkurransesykler i trim nytter det ikke med såpe til 100 kroner literen. Vanlig husholdningshjelpemidler gjør akkurat samme nytten.

  • Aller først fortjener din trofaste treningskamerat en skikkelig vask. Og da mener jeg med såpe og vann. Dropp høytrykkspyleren, du risikerer bare å spyle vekk fett fra der det faktisk skal være fett. Finn frem hageslangen om du har mulighet til det, alternativt bruker du bøtte med vann. Spyl av støv og eventuell søle. Deretter tar du frem Zalo-spruteflaska (som helt sikkert finnes i kjøkkenskapet), og en god svamp eller klut. Spray på Zalo, vask over med svampen og skyll av. Ta gjerne en side av sykkelen om gangen. Pass på at du får vasket innsiden av gaffelbena, oppunder setet og på undersiden av underrøret / krankhuset.
    Skulle du ikke ha spruteflaske med Zalo tilgjengelig kan du fint blande en bøtte med Zalo -eller grønnsåpevann til vaskingen. Bare unngå vaskemidler med slipemidler slik som f.eks. Jif. Det ødelegger lakken på ramma.
  • Når du har vasket hele sykkelen (les; ramma, styret osv) er det på tide å gå over drivverket. På sykkelen er kjedet, krankdrevene (drevene foran ved pedalene) og kassetten det som kalles drivverket. Finn en gammel oppvaskkost (eller ta den som allerede er på kjøkkenet og kjøp en ny til mor/far. Den koster under 20 kroner i butikken…). Spray Zalo på kassetten, hele kjedet og krankdrevene. Deretter går du over med kosten. Den stive busten gjør at du lettere kommer nedimellom drevene bak. La kosten gjøre jobben. Deretter lar du såpen virke et par minutter før du spyler av. Skulle ikke drevene og kjedet bli skikkelig rent av dette, vil jeg anbefale å ta av kjedet (gjøres med en kjedekutter hvis kjedet ikke har har en hurtiglås – såkalt Missing Link). Kassetten på bakhjulet tar du av med kjedepisk og kransavtaker. Hvis du ikke har dette, får tak i det i din lokale sykkelbutikk. Dette er billig verktøy, som kan spare deg for mye penger i verkstedsutgifter. I tillegg får du en sykkel som er skinnende ren, og hvem liker ikke synet og lyden av en velholdt sykkel – lyden av et velsmurt drivverk. Godt vedlikehold av kjede og drivverk kan også spare deg for unødig slit underveis, mye kraft kan gå tapt i tregt og umsurt drivverk! Når du har tatt av kjedet og kassetten kan du legge det i en bøtte (ikke bruk vaskebøtta som skal brukes til gulvvasken senere…) og fylle opp med avfetting / whitespirit eller diesel til kjedet og kassetten er dekket. La det ligge en stund, gjerne over natten, før du tar en ny runde med kosten. Skyld godt av med vann, og tørk før du monterer det hele sammen igjen. Husk at kjedet nå må smøres godt – gjerne i to-tre omganger for å sikre at alle lenkene er tilstrekkelig smurt.
  • Når drivverket er rent er det dekkene sin tur. Ta av dekkene og ta ut slangene. Sjekk dekkene grundig for sprekker og tegn på at gummien er gammel eller slitt. Sjekk innsiden av dekket for eventuelle sandkorn, småstein eller annet som ikke skal være der. Bytt gjerne slangen. Selv om den ser fin ut har den sikkert stått med luft i siden i fjor. For å være sikker på at de holder bør de byttes uansett nå på våren. Aktive syklister bytter gjerne både dekk og slanger før sesongens første tur. På den måten sikrer de at det ikke dukker opp ubehagelige overraskelser underveis. Ta en tørr klut, og tørk godt på innsiden av felgene. Det skal være tørt og rent der. Før montering anbefaler jeg at du drysser litt talkum inni dekket. Babytalkum duger helt fint! Dette sikrer at dekk og slanger ikke fester seg sammen. Montèr sammen igjen og pump opp dekkene til riktig trykk.

mange-dekk-i-mange-farger-715x400pxl-shutterstock

  • Sjekk deretter at bremser er i orden. Bytt eventuelle slitte bremseklosser. Da sikrer du at sykkelen er tipptopp. Få ting er verre enn å ikke være helt sikker på at bremsene virker…
  • Ta en sjekk på gir til slutt. Hvis du ikke har et mekkestativ til sykkelen kan du for eksempel få hjelp fra mannen / kona / samboeren / naboen til å holde opp bakhjulet. Har du tre krankdrev (typsik terrengsykkel) legger du kjedet på det midterste drevet foran. På landeveissykkel legger du kjedet på det minste av de to drevene foran. Deretter girer du ned til minste drev bak. Sveiv pedalene rundt mens du girer opp gjennom alle girene. Funker det greit, dvs girene går lett opp og ned er alt ’honkydory’. Hvis ikke justerer du girene, eventuelt bytter girvaier. Dette er litt for omfattende å beskrive her, så hvis du ikke har gjort det før anbefaler jeg å kontakte den lokale sykkelsjappa og få hjelp der. Vil du fikse det selv (det er ikke vanskelig når du først har gjort det en gang) finnes det mange bra fremgangsmåter på Google og Youtube. For girene foran gjelder egentlig samme anbefaling. Sjekk at kjedet går lett og fint opp og ned mellom drevene.

Pur glede – nyt våren!

En nyvasket og velsmurt sykkel er nesten som å få en ny sykkel. Ta deg god tid nå, så får du mange timer problemfri glede av sykkelen din.
Og det er jo det det hele handler om, er det ikke; glede over å kunne være i aktivitet, kjenne vårlufta mot ansiktet, og glede seg til det snart endelig er på tide med korte bukser og trøye igjen? Kanskje du skal være med oss på tur snart?
Uansett hva din motivasjon er; nyt våren i fulle drag, nå er den her!

Mountainbike2--715x350pxl-shutterstock

Hilsen fra Expa-Harald

 

www.pdf24.org    Send artikkel som PDF